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【消息】养成美体瘦身三个好习惯告别多余的赘肉

发布时间:2021-01-03 01:22:39 阅读: 来源:标刻机厂家

一、吃完中饭或者晚饭后不要立即坐下休息或趴着睡觉,这个时候可以保持下站立,或者找点闲杂的事做,让自己保持行动的姿势整理东西,或者饭后散散步什么的也行。

针对此事可做做控制食欲伸展运动,两手在头上方合并,慢慢伸向体侧。心情好的话,一边左右摇摆,一边伸展体侧。这时候,抽出肩膀的力量,轻松愉悦。弯曲右腕,左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸,伸展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作,有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边。

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二、养成正确的走姿和坐姿,平时走路的时候要抬头挺胸,时刻保持着收复提臀的状态,这样不仅不会长赘肉,还能保持肌肉的紧致性,坐下时,也要让脊背挺直。

减肥操:身体跪立并保持不要前倾,双手置于地面大约与肩同宽,一侧膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起,停5秒后放下。重复30次后再换另一侧进行,借助健身球,膝盖弯曲大约90度,双脚并拢,臀部肌肉用力收紧,缓慢将大腿抬离健身球,控制好抬起的高度,越5-10厘米为宜。

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三、利用工作休闲的时间做一些小运动,比如伸伸懒腰,压压腿什么的,要知道长时间久坐会导致臀部的肉堆积,很容易让身体的下部分长胖,这也是一些女孩子其他地方瘦屁股大的根本原因。

久坐的时候容易造成背痛,这个时候可以选择做仰卧,肘关节支撑在身体两侧。保持上半身不动,双腿并拢向上抬起。接着把你的腿从髋关节开始转动,脚尖在空中划圈。尽量维持身体不动,同时收紧腹部。顺时针6圈,然后逆时针6圈。

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