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低脂牛奶减肥的效果-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 10:33:40 阅读: 来源:标刻机厂家

现在有很多的人都在选择牛奶进行减肥,认为喝牛奶能尽快的让自己减肥成功,所以有很多想通过牛奶来减肥的一些朋友,想全面了解一下低脂牛奶减肥的效果,下面就详细做了介绍,如果你想通过低脂牛奶减肥,那么可以对下面的内容全面的了解了解。

一、脂肪含量低。脱脂奶是经过离心除去牛奶中大部分脂肪成分的产品。普通牛奶脂肪含量约在3%左右,低脂牛奶脂肪含量为1.0~1.5%。一袋200ml的牛奶来说,全脂和低脂的最多只差4克脂肪。

二、胆固醇低。胆固醇是脂溶性物质,主要在乳脂肪中,所以脱脂后的牛奶胆固醇比普通的降低70%以上。

众所周知,奶类是人体所需钙的最佳来源,但普通奶也含有较多脂肪,且饱和脂肪酸含量较高。

生活有道理推荐,每天至少要喝300毫升奶类或与之相当的奶制品。但仅仅靠每天300毫升奶类还不足以满足全部钙需要,人们还必须通过其他途径,如大豆制品、蔬菜等食物摄入更多的钙。在经济条件允许和口感可接受的前提下,很多人习惯喝更多的奶类以保证钙的充分摄入。

以500毫升牛奶来计算,大约含有16克脂肪,大致相当于2、3个鸡蛋或4、5两瘦猪肉中的脂肪含量。那么,既要多喝一些奶类,以保证钙的充足摄入,又要避免摄入过多脂肪,该怎么办呢?答案是喝低脂或脱脂奶类。

低脂牛奶减肥的效果,相信通过以上全面的介绍,你已经有了更多的认识和理解,低脂牛奶减肥是现在很多减肥的人,选择特别多的一种方法,认为通过低脂牛奶减肥,不但能减肥速度快,而且让自己减肥更轻松,也不会出现并发症,所以目前选择的比较多。

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