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简易懒人丰胸操几步轻松提升你胸型-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:33:57 阅读: 来源:标刻机厂家

懒人丰胸操 挺拔你的胸型

许多女性常有弯腰驼背的坏习惯,不但无形中会让背部肌肉变得松垮,胸部也因此被埋没,今天就跟著刘伊心一起做美胸操,帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问题,让胸部美而挺。

Step1

Step1

盘坐于瑜伽垫上,上半身保持挺直。

Step2

Step2

将肩关节往后、夹紧肩胛骨,同时双手往后、手掌放在臀部后侧,手指朝前。

Step3

Step3

吸气、挺胸,头顶往上延伸、脊椎自然延伸。

Step4

Step4

吐气、将肚子往内缩,视线自然往下看,停留、维持5个呼吸,重复步骤2~4共做5回。

刘伊心教大家美胸操

刘伊心要教大家2招非常简单的美胸操,简单到连有肢体障碍、运动神经不发达的女孩都可轻易上手,既然这样就更没有偷懒的借口,快点站起来动一动吧!勤做美胸体操,可别偷懒喔!

扩胸上提

Step1

Step1

站姿、双手手掌在背后互扣、掌心向上,双手自然垂放。

Step2

Step2

吐气、将互扣手掌用力往上拉抬,夹紧肩胛骨停留一下、放松,重复5次。

紧实集中

Step1

Step1

站姿、双手掌心在胸前合十。

Step2

Step2

吐气、双手掌心用力互推,停留一下、放松,重复做5次。

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