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哪些方法能有效减去内脏脂肪-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 11:04:28 阅读: 来源:标刻机厂家

许多人可能不知道在我们的身体内部还有一种内脏脂肪,如果内脏脂肪积聚过多就容易引发一些疾病。那么我们在日常生活中吃什么能帮助我们有效的减少内脏脂肪呢?下面给大家介绍吃什么食物能帮助内脏减肥,供大家参考。

玉米

含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质,具有降低血清胆固醇的作用。

韭菜

韭菜不仅营养丰富,还有一定的药用价值。韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,具有促进食欲和降低血脂的作用,对高血压、冠心病、高血脂有一定疗效。现代医学研究还表明,韭菜含有较多纤维素,可增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及毒素,从而有效地减少内脏脂肪的堆积。

甘薯

它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸,保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素,能润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

咖啡

咖啡中含有咖啡因,具有促进脂肪燃烧的作用。咖啡因进入体内后,使交感神经兴奋的肾上腺素的分泌变得旺盛。肾上腺素能使体内蓄积的脂肪燃烧,从而减少人体脂肪量。

辣椒

辣椒素能刺激中枢神经,促进肾上腺皮质分泌肾上腺素,从而活化分解脂肪的酶——脂肪酶,使脂肪易于作为能量消耗掉。也就是说,它能减少体内积存的内脏脂肪,预防肥胖。如果在摄取的同时能进行适度的运动,更能提高效果。

海带

含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。

龙茶

乌龙茶中含有多酚和咖啡因等成分,前者能使兴奋交感神经的肾上腺素分泌增加,后者则能抑制肾上腺素的分解,两者相加的效果是,促进消耗体内蓄积的脂肪。想要提高乌龙茶的效果,可以用热开水冲泡,热水能从茶叶中充分地浸出多酚等有效成分。

燕麦

含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。

卵磷脂

卵磷脂具有乳化的作用,能够溶解脂质,防止内脏脂肪的蓄积。目前,已经研发出利用卵磷脂的乳化作用来治疗高脂血症的药。另外,它还能够抑制肠道内脂肪的吸收,防止在肝脏中进行脂质分解再合成,从而预防脂肪肝的形成。富含卵磷脂的食品有蛋黄、大豆、酵母等,特别是大豆和大豆的加工食品,不仅有卵磷脂,还有大豆皂角苷等,能减少多余的脂质。

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